• 한 잔만, 한 대만 했는데 어느새 또 손이 가 있는 분
• 커피나 단 거 없으면 오후가 안 넘어가는 분
• 자기 전에 "딱 하나만 더" 하다 시간을 다 보내는 분
• 심심한 걸 못 견디고 자꾸 폰을 켜는 분
• 이게 그냥 습관인지, 끊어야 할 문제인지 헷갈리는 분

👉 왜 끊어도 끊어도 또 단 게 당기는지, 그 진짜 이유

👉 탄수화물 중독에서 벗어나는 식이 전략

👉 지금 THE편한 매거진에서 확인하세요

남 따라 먹는 러닝 영양제, 돈 버리는 겁니다.

남들이 좋다길래 산 영양제, 지금 제대로 먹고 계신가요?

같은 아르기닌, 마그네슘이라도 러닝 전·후·회복기에 따라 챙겨야 할 게 다릅니다.

👉 당당약사가 짚은 러닝 단계별 영양제 7가지

✨ 아르기닌부터 마그네슘까지, 내 몸에 맞게 고르는 법

"빨리 뛰어야 빨라진다"는 착각

"빨리 뛰어야 기록이 준다"

초보 러너가 가장 많이 하는 착각입니다.

진짜 기록은 빠르게 시작하는 사람이 아니라, 끝까지 버티는 사람이 만듭니다.

👉 런콥 정세윤 코치와 함께한 빌드업 조깅

✨ 천천히 시작해서 기분 좋게 끝내는 법, 초보 러너 필수

📱 딱 한 개만 더 보고 자야지, 그 말이 왜 매번 거짓말이 되는 걸까요?

• 김혜민 약사(헬스약사)

멈추려고 엄지를 올렸다가, 어느새 또 다음 영상으로.

다음 게 재밌을지 없을지 모른다는 그 설렘이,

사실은 당신을 계속 붙잡아두는 장치예요.

👉 인간의 뇌는 왜 쇼츠를 멈추지 못하는가

☕️ 중독까지는 아니라고 생각하지만, 이미 기울고 있다면

• 조영석 약사

카페인을 늘리고, 폰을 더 자주 들여다보고.

끊지 못하는 게 아니라 자꾸 한쪽으로 기울어지는 상태.

어쩌면 중독은 '비어 있는 시간'의 문제일지도 몰라요.

👉 인간은 왜 중독되는가

😴 수면제, 처음 처방받을 때 이 말을 들으셨나요?

• 원소영 약사

알프라졸람을 복용한 환자들이 공통으로 남기는 말.

"처음에 시작하지 말았어야 했다."

의존은 조용히, 아주 사소한 습관에서부터 시작됩니다.

👉 작은 습관이 뇌를 바꾼다 — 불안·우울·불면의 비약물적 관리

🎮 뻔한 디톡스 대신, 뇌를 제대로 절여줄 명작 게임 4선

• 김나래 방송작가

도파민 디톡스 말고, 제대로 된 도파민이 필요한 날이 있잖아요.

기승전결 완벽하고, 떡밥 회수 깔끔한, 넷플릭스 뺨치는 몰입감.

직접 안 해도 보는 재미까진 챙긴 게임을 소개합니다.

👉 도파민 중독의 시대, 도파민 폭발 명작 게임 4

💉 살 빼는 주사가 술 생각, 담배 생각까지 줄인다고요?

• 김성건 약사(한잔약사)

식욕 누르는 약이 술 갈망까지 잡는다니,

처음엔 말이 안 된다 싶었어요.

근데 파고들면, 둘이 같은 무대를 쓰고 있더라고요.

👉 GLP-1 계열 약물과 중독 — 살 빼는 주사가 술과 담배까지 끊게 한다고?

☠️ 중독은 끊는 문제가 아니라, 덮어쓰는 문제일 수 있어요

• 임현균 약사

즐거워서 시작한 행동이, 어느새 즐겁지 않아도 멈출 수 없게 되죠.

그런데 한번 바뀐 뇌, 되돌릴 방법이 있다면요?

끊어내는 게 아니라 '덮어쓰는' 데서 시작합니다.

👉 습관, 중독 그리고 도파민

🧠 왜 끊겠다는 다짐은 늘 작심삼일로 끝날까요?

• 조승연 약사(승블리약사)

마음이 약해서가 아니라, 뇌가 이미 달라져 있어서예요.

도파민 수용체가 줄어든 뇌를 상대로는, 다짐만으론 못 이깁니다.

그 뇌 안에서 무슨 일이 벌어지는지, 약사가 들여다봤어요.

👉 약사가 들여다본 '중독'의 뇌과학

🎰 우리는 하루에도 수백 번씩 슬롯머신 레버를 당기고 있어요

• 하대윤 약사

SNS 새로고침, 주식 차트 확인, 숏폼 스크롤.

이게 카지노 도박꾼과 똑같은 회로 위에서 벌어지는 일이라면?

매일 당기는 그 레버의 정체를 풀어봤어요.

👉 약사가 말하는 도박과 일상 속 중독의 비밀